Dieta de 8.000 a 10.000 calorias por dia.
- O ator Dwayne “The Rock” Johnson disse que faz seis refeições por dia para sustentar seus treinos e construir músculos.
- The Rock come frango, salmão e búfalo ricos em proteínas com carboidratos como arroz e batata-doce.
- Ele também come suas verduras e, em seguida, comemora nos fins de semana (dia do lixo) com enormes refeições de cheeseburger.
“The Rock” Johnson revelou que normalmente come até 6.000 calorias por dia.
Em seis refeições, ao treinar para um papel no cinema ou apenas manter seu famoso físico.
Enquanto ele costumava comer um pouco mais – até 8.000 calorias no auge de sua carreira no wrestling profissional.
“Minha dieta honestamente permaneceu a mesma nos últimos cinco a 10 anos”, disse ele.
Alimentos básicos como frango e arroz, com alimentos ricos em nutrientes, como búfalo e verduras, são a base da alimentação de Johnson, complementadas por dias livres épicos com guloseimas salgadas e açucaradas, para mantê-lo em forma durante todo o ano.
Cada uma das refeições do The Rock se concentra em proteínas e carboidratos
Como muitos atletas famintos, Johnson depende muito dos carboidratos para obter energia para se exercitar intensamente e proteína para construir músculos.
Seu café da manhã é repleto de carboidratos na forma de aveia ou creme de arroz, com ovos e búfala como proteína, disse ele ao Delish.
Ele disse que sua segunda refeição pós-treino inclui carboidratos de ação rápida, como arroz, proteína na forma de frango e batata-doce para uma fonte de carboidratos de digestão mais lenta.
The Rock também come verduras por causa dos micronutrientes importantes, consumindo verduras em sua terceira refeição do dia, junto com mais arroz e frango ou búfalo.
Para suas duas refeições da tarde, Johnson disse que optou por frutos do mar para alterar a proteína – bacalhau ou salmão, que ele diz estar cansado de comer, mas comia mesmo assim pelos benefícios, como gorduras saudáveis e vitaminas.
“Eu odeio salmão, mas tenho salmão saindo pelas orelhas. Mas é um ótimo peixe em termos de saúde e condicionamento físico”, disse.
Sua refeição noturna segue o mesmo padrão do resto do dia.
“Vou ter um equilíbrio de proteína e carboidrato e algumas verduras antes de dormir”, disse Johnson.
Os dias do lixo do The Rock estão cheios de doces e hambúrgueres enormes.
Nos fins de semana, Johnson gosta de refeições livres como montanhas de panquecas ricas em xarope ou uma mesa cheia de sushi, que ele documenta em seu Instagram.
“Eu acredito em trabalhar duro durante a semana e ganhar suas refeições livres no final da semana”, disse ele.
Seu dia do lixo normal é um cheeseburger carregado, completo com abacate e bacon, junto com batatas fritas. The Rock também tem um dente doce, ele se presenteia em dias de lixo com biscoitos, bolo de café ou pão de maçã.
Sua atitude de “dê uma recompensa a si mesmo” também é aprovada por nutricionistas, embora você não precise chamá-la de uma refeição livre ou guardá-la para o fim de semana para aproveitar sua comida. Também não é recomendado que a maioria das pessoas coma igual ao The Rock regularmente.
“Acho importante incluir guloseimas que podemos incluir apenas por diversão. Enquadrá-lo como uma refeição livre pode ser problemático”, registrou a nutricionista Georgie Fear. “The Rock tem uma queima épica de calorias, então ele pode comer mais guloseimas. Para uma pessoa comum, você pode eliminar uma semana de alimentação saudável e exercícios intensos em apenas um dia do lixo como esse.”